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Saúde

A importância da atividade física para a terceira idade

“Na velhice andamos devagar não em consequência da idade, mas sim, da falta de músculos!” Como ouvimos dizer por aí: a idade chega para todos! Eu sempre me imagino com 80 anos correndo na praia. Isso mesmo, a idade com certeza chegará, se Deus nos permitir viver para ver, mas, como você estará octogenária, é você quem escolhe. Os hábitos e atitudes preventivas que temos na maior parte dos nossos dias irão delimitar os resultados colhidos na terceira idade. Canso…

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Ansiedade: Os 5 alimentos indispensáveis para ajudar no alívio

Ansiedade, diagnóstico mais frequente que fazemos, aquele coração acelerado pelos pensamentos, a adrenalina liberada na corrente sanguínea que deixa pés e mãos frias, que por vezes até provoca náuseas e dor abdominal, uma “coisa” presa na garganta e a sensação que vai faltar ar… quem nunca? Esse grande mal estar psíquico que reverbera em nosso físico, muitas vezes nos paralisa e se torna impossível de resolver… calma, respire fundo e aprenda algumas estratégias que podem ajudar nesses momentos. Vou escrever…

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Sedentarismo: 5 dicas que farão você mudar de vida

Todos os artigos que lemos sobre sedentarismo trazem estatísticas alarmantes e crescentes. Um resumo espera-se hoje que mais de 50% da população mundial esteja enquadrada nesse perfil. Eu vou lhe dar 5 dias infalíveis para sair do sedentarismo e levar a sua qualidade de vida para as alturas! Mas, primeiro, vou escrever algo para você refletir sobre a importante dessa mudança para os próximos anos. Você sabe qual risco está correndo em não ser uma pessoa ativa? Vou fazer uma…

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A gestante tem tratamento diferenciado na franquia DoctorFit

Muitas mulheres sonham com a maternidade. Ter a capacidade de gerar um ser humano dentro do ventre é uma dádiva. E como uma incentivadora do treinamento físico e da alimentação saudável a Franquia DoctorFit não poderia deixar de fora as gestantes! A gravidez provoca no organismo feminino diversas adaptações para criar um ambiente adequado para o desenvolvimento do feto. Entre estas, as mais importantes são: aumento do volume sanguíneo em 40 a 50%, secreção hormonal alterada, deslocamento do centro de…

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Faça do seu alimento o seu medicamento!

O pai da medicina, Hipócrates, há séculos, escrevia sobre a alimentação como remédio, eu concordo plenamente. É tão interessante que a gente escolha a melhor roupa, o melhor carro, o melhor apartamento, e não escolha o melhor alimento para o nosso corpo! Você já parou para pensar nesse assunto? Acredito que exitam duas situações chaves que nos fazem ter dificuldade de controlar nosso apetite e que têm contribuído para o ganho de peso excessivo cada vez mais presente, e maior,…

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Osteopenia e osteoporose: o que fazer para prevenir?

Desde quando nascemos até a hora de partir, na velhice, nossos ossos estão em formação, isso quer dizer que a qualquer momento da vida é possível melhorar nossa saúde óssea. Contudo, se você não formar uma base forte, provavelmente ficará mais suscetível a osteopenia e osteoporose. Segundo a IOF – Intenational Osteoporosis Foundation, atinge mais de dez milhões de pessoas no Brasil. Conceitualmente osteopenia é a perda gradual da massa óssea quando a ação de reabsorver o osso é mais…

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Setembro Amarelo: como o exercício físico pode contribuir para a prevenção do suicídio?

Em 2014 a Associação Brasileira de Psiquiatria em parceria com o Conselho Federal de Medicina organizaram pela primeira vez o “Setembro Amarelo”, mês do combate ao suicídio, um tema muito relevante já que são registrados mais de 13 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 1 milhão no mundo, hoje afetando uma grande quantidade de jovens. Segundo relatório do CDC (Center of Desease Control), órgão americano de controle e doenças, em agosto de 2020, ¼ dos jovens…

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Coenzima Q10: a pró-vitamina antienvelhecimento do momento

A coenzima Q10 foi isolada em meados da década de 50, sendo considerada a única pró-vitamina lipossolúvel do corpo humano, conhecida como UBIQUINOL na sua forma reduzida e UBIQUINONA, a forma oxidada. Ela é encontrada em todas as células corporais, com maior concentração em coração, fígado, cérebro e músculo esquelético. Inicialmente a proposta de uso da CQ10 era para retardar a progressão da fragilidade e sarcopenia em idosos tratados cronicamente com estatinas, já que esta coenzima tem efeito redutor significativo…

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Como eu desenvolvo a diabetes?

Falar que o sedentarismo/obesidade é o mal do século, que a depressão está em seu maior patamar de todos os tempos, atingindo todas as idades e classes sociais, que os problemas cardiovasculares são responsáveis por milhares de mortes por dia no mundo, para mim, parece “chover no molhado”. Por vezes tenho a sensação de que a audição das pessoas é seletiva demais. Os avisos estão por toda a parte, desde os noticiários até as histórias ocorridas com vizinhos e familiares……

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Qual a importância da Avaliação Física?

Somos todos da mesma espécie, porém diferentes em muitos aspectos. Cada indivíduo traz em seu código genético informações de outras gerações e essas são transformadas por nossa exposição ambiental. Por esse “pequeno” detalhe, não podemos imaginar que uma mesma receita de nutrientes e treino podem ser utilizadas, igualmente, para várias pessoas e que essas terão o mesmo resultado, não é mesmo? Então ao invés de começar o seu processo de mudança de estilo de vida e emagrecimento replicando a dieta…

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