Saúde

A capacidade aeróbia é entendida como uma função do nosso sistema respiratório, tem relação com o quanto suportamos fazer exercícios de endurance, mas não é tão simples assim. Na atmosfera, ao nível do mar, encontramos uma concentração de 21% de oxigênio no ambiente, nosso corpo tem que ser capaz de capitar esse gás, empurrar ele por diferenças de pressão interna através da membrana respiratória pulmonar até que ele consiga viajar por dentro da nossa corrente sanguínea chegando aos tecidos e…

Muitas mulheres têm medo de fazer treinamento de força acreditando que ficarão com grandes volumes musculares, o que você acha? Grandes hipertrofias são alçadas com muito exercício de força 5-7x por semana por mais de 5 anos contínuos, alimentação com alta carga de proteínas e carboidratos balanceados e, com certeza, uma adequada secreção hormonal. Diferentes variáveis que, na minha experiência de 20 anos, a maioria das mulheres não tem.  A mulher não gosta de comer muito porque tem medo de…

Alongar é uma das técnicas de exercícios mais conhecidas pela população, ela é utilizada quando se quer relaxar, quando se está com dor, quando está com preguiça ou mesmo para se preparar para o exercício físico. Mas, qual será a indicação correta de se realizar alongamentos: Será que alongamento melhora a flexibilidade? Existem vários tipos de alongamentos: estático, dinâmico e estático passivo, são os mais comuns. As técnicas de alongamento estático, fisiologicamente explicando, servem para mandar mensagem ao fuso muscular…

O treinamento físico regular é a melhor escolha para sua saúde e prevenção de doenças do envelhecimento, se você ainda não incluiu esse hábito em sua rotina, está mais do que na hora! Entre as valências físicas que precisam ser treinadas está o equilíbrio e a estabilidade. O primeiro se refere a capacidade de manter o controle do corpo em uma posição imóvel, enquanto o segundo é relacionado a capacidade de manter o controle do corpo durante o movimento. Treinar…

Geralmente quem pratica exercícios físicos regulares ou é atleta de alguma modalidade esportiva já tem um cuidado maior com a alimentação, tem consciência da importância de consumo de frutas, legumes, proteínas, fibras e carboidratos de qualidade, contudo, pouco se fala sobre a necessidade aumentada de micronutrientes que esses indivíduos apresentam o que muitas vezes acarreta em carências nutricionais que interferem o desempenho físico. Definitivamente dietas muito restritivas em carboidratos ou gorduras podem não ser a melhor escolha para quem treina…

O treinamento físico é programado e organizado de acordo com várias características, bem como: objetivos do aluno, individualidade biológica, fatores motivacionais e entre outras características que influenciam diretamente no treinamento. Os objetivos do aluno vão ser ligados especificamente à forma em que o aluno vai treinar, ou seja, se o aluno possui o objetivo de treinar para ficar mais forte e hipertrofiado, toda a manipulação e organização do treinamento vai ser focada no estresse muscular, no qual vai garantir que…