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Saúde

Coenzima Q10: a pró-vitamina antienvelhecimento do momento

A coenzima Q10 foi isolada em meados da década de 50, sendo considerada a única pró-vitamina lipossolúvel do corpo humano, conhecida como UBIQUINOL na sua forma reduzida e UBIQUINONA, a forma oxidada. Ela é encontrada em todas as células corporais, com maior concentração em coração, fígado, cérebro e músculo esquelético. Inicialmente a proposta de uso da CQ10 era para retardar a progressão da fragilidade e sarcopenia em idosos tratados cronicamente com estatinas, já que esta coenzima tem efeito redutor significativo…

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Como eu desenvolvo a diabetes?

Falar que o sedentarismo/obesidade é o mal do século, que a depressão está em seu maior patamar de todos os tempos, atingindo todas as idades e classes sociais, que os problemas cardiovasculares são responsáveis por milhares de mortes por dia no mundo, para mim, parece “chover no molhado”. Por vezes tenho a sensação de que a audição das pessoas é seletiva demais. Os avisos estão por toda a parte, desde os noticiários até as histórias ocorridas com vizinhos e familiares……

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Qual a importância da Avaliação Física?

Somos todos da mesma espécie, porém diferentes em muitos aspectos. Cada indivíduo traz em seu código genético informações de outras gerações e essas são transformadas por nossa exposição ambiental. Por esse “pequeno” detalhe, não podemos imaginar que uma mesma receita de nutrientes e treino podem ser utilizadas, igualmente, para várias pessoas e que essas terão o mesmo resultado, não é mesmo? Então ao invés de começar o seu processo de mudança de estilo de vida e emagrecimento replicando a dieta…

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Fadiga muscular: o que é, principais causas e como evitar

Quem nunca teve um momento no qual tentou continuar o esforço, mas o corpo estava “travado”? Fadiga é simplesmente uma incapacidade de manutenção de produção de potência ou força durante as contrações musculares repetidas. Agora, se por um lado a fadiga parece ser algo ruim, ela também tem sido, igualmente, sugerida como um mecanismo de proteção contra possíveis efeitos deletérios da integridade da fibra muscular esquelética, ou seja: a fadiga no protege da lesão! Existem poucas concordâncias sobre as causas…

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Quais os benefícios do consumo de café?

E AÍ, O CAFÉ É MOCINHO OU VILÃO? É raro conhecer alguém que não goste de café, principalmente aqui no Brasil. Ele costuma ser ingerido quente, em diversos momentos do dia. É o companheiro de muitas jornadas de trabalho e, em uma grande quantidade de vezes, consumido com o objetivo de ficar acordado. Eu comecei a consumir café durante a faculdade de medicina. Na minha infância, não se oferecia café para crianças. Na casa da vó, as vezes, rolava um…

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O princípio da individualidade biológica e o alto rendimento

Ao iniciarmos um programa de treinamento, os professores possuem um planejamento moldado de acordo com algumas características. Uma das principais, é o princípio da individualidade biológica, que faz com que as adaptações do aluno sejam totalmente influenciadas. Isso fundamenta a ideia de que, cada pessoa possui características diferentes, dessa forma, as adaptações diante dos treinamentos também serão diferentes. Além disso, a realidade dos treinadores esportivos, estão associadas na maioria dos casos, à treinamentos em grupo, que fazem com que o…

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Testosterona o hormônio antienvelhecimento

Quem me acompanha sabe que sou fã da testosterona! Esse artigo escrevi para contar um pouco sobre ela e suas atribuições em nosso metabolismo. Testosterona é o hormônio fabricado pelos testículos do homem e em menor quantidade pelos ovários e glândulas suprarrenais da mulher, sendo assim, é importante para a regulação metabólica em ambos os sexos, nas suas devidas proporções, é claro! Tem importantes funções anabólicas e androgênicas, e, como muitos pesam, não atua somente sobre a massa muscular, ele…

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Quais cuidados tomar para retornar às atividades físicas pós-Covid?

Se você foi infectado pelo SARS-COVID e desenvolveu a doença, pode estar se perguntando se pode e quando deve retomar, ou não, as atividades físicas corriqueiras e o treinamento físico de moderada e alta intensidade. Este artigo vai direcionar você sobre quais cuidados devem ser tomados no pós-Covid em relação ao exercício físico. Cientistas pelo mundo todo têm estudado o exercício como fator preventivo para o desenvolvimento de diversas doenças crônicas e também agudas como o COVID. Já se tem…

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Qual a origem e como tratar as dores nas costas?

Você sofre de dores nas costas? Conhece alguém que está sempre reclamando que tem que fazer uso de medicamentos porque tem hérnia de disco? Ficou sabendo que a dor pode ser crônica e até haver necessidade de cirurgia? Pois é, dores nas costas são sintomas muito comuns hoje em dia. Confira o texto que escrevi para te ajudar a entender as origens dessas dores e saber como devem ser tratadas. UMA DAS QUEIXAS MAIS FRENQUENTES A dor lombar baixa é…

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Diástase Abdominal: O que é e como melhorar sem precisar de cirurgia?

Neste texto vou escrever sobre um tema relevante para as mulheres, principalmente aquelas que já viram a sua barriga quadruplicar de tamanho no final da gestação, a DIÁSTASE ABDOMINAL. A diástase do músculo reto abdominal (DMRA) consiste no afastamento da musculatura abdominal que ocorre durante a gestação e persiste no período puerperal. Trata-se de uma condição que pode gerar desconforto e dores lombares. (De SOUSA, et al., 2017). Muitas de vocês já perceberam que após uma gestação nosso abdome parece que…

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