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A importância da atividade física para a terceira idade

“Na velhice andamos devagar não em consequência da idade, mas sim, da falta de músculos!” Como ouvimos dizer por aí: a idade chega para todos! Eu sempre me imagino com 80 anos correndo na praia. Isso mesmo, a idade com certeza chegará, se Deus nos permitir viver para ver, mas, como você estará octogenária, é você quem escolhe. Os hábitos e atitudes preventivas que temos na maior parte dos nossos dias irão delimitar os resultados colhidos na terceira idade. Canso…

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O treinamento funcional emagrece? Entenda os diferenciais do método

“Como resultado de análise de diferentes autores, pode-se concluir que o treinamento funcional é um método eficiente que contribui para a evolução de habilidades utilizadas no cotidiano ou para determinada atividade específica, além de ajudar no desenvolvimento de outras capacidades físicas, como força, flexibilidade, equilíbrio, resistência muscular, entre outras. Uma atividade que deve envolver o trabalho do corpo em sua totalidade, respeitando os limites de cada um, baseando-se na funcionalidade e especificidade, para alcançar resultados positivos”. (ANTUNES, BIANCO E LIMA,…

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Recuperação de lesões: treinamento funcional personalizado ajuda ou atrapalha?

Existe uma grande lacuna entre recuperação de lesão e retorno às atividades. Sabemos que após o diagnóstico de lesões osteoarticulares e musculares existe indicação, na maioria dos casos, de realização de fisioterapia. Esta etapa é fundamental para o restabelecimento dos tecidos, assim como, muitas vezes são necessárias medicações para controlar a dor e processo inflamatório. Porém, após o período de fisioterapia encontramos a lacuna que venho escrevendo no texto de hoje: será que é possível sair do tratamento anti inflamatório…

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A mudança não está na balança: Entenda o seu processo de emagrecimento

Falar sobre emagrecimento nunca é demais! Geralmente quando alguém decide emagrecer quer resolver logo! Quanto mais rápido perder o peso em excesso melhor! Se você está com esse pensamento, calma, leia esse texto primeiro. Nosso corpo foi planejado para economizar energia, e, ele é excelente nisso! Tão bom que quando você começa a ingerir poucas calorias ao dia, ele interpreta como um estado de guerra, reduzindo todos os mecanismos não essenciais para economizar o máximo de energia possível. Essa etapa…

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Ansiedade: Os 5 alimentos indispensáveis para ajudar no alívio

Ansiedade, diagnóstico mais frequente que fazemos, aquele coração acelerado pelos pensamentos, a adrenalina liberada na corrente sanguínea que deixa pés e mãos frias, que por vezes até provoca náuseas e dor abdominal, uma “coisa” presa na garganta e a sensação que vai faltar ar… quem nunca? Esse grande mal estar psíquico que reverbera em nosso físico, muitas vezes nos paralisa e se torna impossível de resolver… calma, respire fundo e aprenda algumas estratégias que podem ajudar nesses momentos. Vou escrever…

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Sedentarismo: 5 dicas que farão você mudar de vida

Todos os artigos que lemos sobre sedentarismo trazem estatísticas alarmantes e crescentes. Um resumo espera-se hoje que mais de 50% da população mundial esteja enquadrada nesse perfil. Eu vou lhe dar 5 dias infalíveis para sair do sedentarismo e levar a sua qualidade de vida para as alturas! Mas, primeiro, vou escrever algo para você refletir sobre a importante dessa mudança para os próximos anos. Você sabe qual risco está correndo em não ser uma pessoa ativa? Vou fazer uma…

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A gestante tem tratamento diferenciado na franquia DoctorFit

Muitas mulheres sonham com a maternidade. Ter a capacidade de gerar um ser humano dentro do ventre é uma dádiva. E como uma incentivadora do treinamento físico e da alimentação saudável a Franquia DoctorFit não poderia deixar de fora as gestantes! A gravidez provoca no organismo feminino diversas adaptações para criar um ambiente adequado para o desenvolvimento do feto. Entre estas, as mais importantes são: aumento do volume sanguíneo em 40 a 50%, secreção hormonal alterada, deslocamento do centro de…

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Faça do seu alimento o seu medicamento!

O pai da medicina, Hipócrates, há séculos, escrevia sobre a alimentação como remédio, eu concordo plenamente. É tão interessante que a gente escolha a melhor roupa, o melhor carro, o melhor apartamento, e não escolha o melhor alimento para o nosso corpo! Você já parou para pensar nesse assunto? Acredito que exitam duas situações chaves que nos fazem ter dificuldade de controlar nosso apetite e que têm contribuído para o ganho de peso excessivo cada vez mais presente, e maior,…

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Osteopenia e osteoporose: o que fazer para prevenir?

Desde quando nascemos até a hora de partir, na velhice, nossos ossos estão em formação, isso quer dizer que a qualquer momento da vida é possível melhorar nossa saúde óssea. Contudo, se você não formar uma base forte, provavelmente ficará mais suscetível a osteopenia e osteoporose. Segundo a IOF – Intenational Osteoporosis Foundation, atinge mais de dez milhões de pessoas no Brasil. Conceitualmente osteopenia é a perda gradual da massa óssea quando a ação de reabsorver o osso é mais…

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Marketing de conteúdo e mídias sociais: o que você precisa entender para divulgar sua empresa online

O marketing de conteúdo é uma forma de se tornar autoridade em determinado nicho, nutrindo o público-alvo com conteúdos relevantes sobre seu setor de atuação O marketing de conteúdo é usado para criar e distribuir conteúdo relevante para seu público alvo. As publicações têm como finalidade ajudar o público-alvo a solucionar seus problemas e a empresa se tornar uma autoridade no assunto. O marketing de conteúdo fala sobre o nicho de mercado em que a empresa está inserida, ou seja,…

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