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Exercício Físico

Eu não gosto de fazer exercícios: o tabu do movimento

Desde bem pequena o movimento faz parte da minha vida. Sempre fui daquelas crianças ativas que só parava para dormir (“capotava” na cama no final do dia!), como acredito que muitos de vocês também foram. A primeira tentativa da minha mãe de concentrar minhas energias em um esporte foi a matrícula no balé, podem imaginar que não deu muito certo… rsrs… mas ela foi insistente, e esperta, trocando em seguida de opção pela ginástica olímpica, aí sim foi o máximo!…

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Fadiga muscular: o que é, principais causas e como evitar

Quem nunca teve um momento no qual tentou continuar o esforço, mas o corpo estava “travado”? Fadiga é simplesmente uma incapacidade de manutenção de produção de potência ou força durante as contrações musculares repetidas. Agora, se por um lado a fadiga parece ser algo ruim, ela também tem sido, igualmente, sugerida como um mecanismo de proteção contra possíveis efeitos deletérios da integridade da fibra muscular esquelética, ou seja: a fadiga no protege da lesão! Existem poucas concordâncias sobre as causas…

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Treinamento físico na quarentena: Como funciona o sistema imunológico?

Para você que está com sintomas de COVID e está de quarentena em casa porque seu sistema imunológico está dando conta do recado, quer saber se pode fazer aquele treino em casa? Vou te contar alguns detalhes importantes das infecções virais e nosso sistema imunológico. Quando nosso corpo entra em contato com um vírus ele age primeiramente tentando expulsá-lo do nosso metabolismo. A coriza, por exemplo, começa na tentativa de reduzir a concentração do vírus na vida aérea. A dor…

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Qualidade de vida de atletas de alto rendimento

Com certeza você já deve ter ouvido falar a frase “Alto rendimento não é saúde” ou “Ser atleta não é qualidade de vida”. Quando nós nos referimos à atletas, nós falamos daquelas pessoas que treinam com o objetivo focado na competição, no qual treina pensando em desempenhar o melhor do seu potencial e subir no lugar mais alto do pódio. A verdade é que de fato, os atletas de alto rendimento possuem treinamentos mais árduos e extenuantes, mas será que…

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Detecção e seleção de talentos esportivos

A formação de uma seleção esportiva depende de alguns fatores extremamente relevantes que fazem com que o desenvolvimento seja desempenhado através de fatores intrínsecos e extrínsecos. Ou seja, além dos fatores genéticos, precisamos levar em consideração os fatores motivacionais, que fazem com que o futuro atleta desempenhe o melhor do seu potencial. Além disso, é importante lembrar que a manipulação do treinamento também depende de situações bem específicas, bem como a classe e o convívio social do aluno, no qual…

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Diástase Abdominal: O que é e como melhorar sem precisar de cirurgia?

Neste texto vou escrever sobre um tema relevante para as mulheres, principalmente aquelas que já viram a sua barriga quadruplicar de tamanho no final da gestação, a DIÁSTASE ABDOMINAL. A diástase do músculo reto abdominal (DMRA) consiste no afastamento da musculatura abdominal que ocorre durante a gestação e persiste no período puerperal. Trata-se de uma condição que pode gerar desconforto e dores lombares. (De SOUSA, et al., 2017). Muitas de vocês já perceberam que após uma gestação nosso abdome parece que…

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