Treinamento de resistência cardiovascular

Nosso condicionamento físico deve ser moldado em características físicas que nos tornarão cada vez mais capazes de realizar as habilidades motoras necessárias para termos uma vida saudável e produtiva fisicamente.

Ou seja, estar bem fisicamente, faz com que uma pessoa seja mais produtiva e disposta, além do aperfeiçoamento nas capacidades cognitivas, melhorando a concentração e a memória.

Diariamente, realizamos diversas atividades que nos exigem um certo preparo físico, para que, por mais que a atividade seja simples, ela não nos consuma a ponto de diminuir a nossa produção física diária. Essas atividades podem ir de um movimento simples, como sentar em uma cadeira e subir um lance de escada, ou um pouco mais intensa, como carregar uma geladeira durante uma mudança. Cada uma dessas atividades, vão nos desgastar fisicamente e, o nosso condicionamento físico é o que vai dizer como ficaremos após essa atividade.

Baseado nisso, uma das valências físicas mais exigidas durante a nossa rotina é a resistência cardiovascular, que é justamente aquela característica que faz o nosso coração acelerar de forma considerável após uma exigência física. É aquela que você precisa parar para respirar após subir um lance de escada ou fazer uma leve corrida para pegar o ônibus.

O condicionamento cardiovascular é uma valência física extremamente necessária para uma pessoa saudável, pois ela acaba influenciando todas as outras valências, como a de força e resistência muscular. Ou seja, eu posso ser forte, levantar bastante peso, mas cansar rápido durante a execução, pois a minha resistência cardiovascular está baixa. Isso mostra que, além de eu precisar treinar as capacidades físicas de fortalecimento, preciso treinar de forma específica o condicionamento cardiovascular.

Esse método de treinamento geralmente está associado ao exercício aeróbio de média à alta intensidade e com durações acima de 20 minutos de treino. O método de treino aeróbio, além de aumentar o consumo máximo de oxigênio (aperfeiçoamento do condicionamento cardiovascular), o treinamento aeróbico aumenta também a atividade das enzimas oxidativas e aprimora os estoques de glicogênio intramuscular, facilitando o processo de hipertrofia.

Além disso, é importante levar em consideração que, a modalidade escolhida, seja ela treinamento funcional, modalidades esportivas ou atividades cíclicas, devem ser de preferência do praticante pois, só conseguimos ter o aperfeiçoamento aeróbio quando o treinamento eleva os níveis atuais de condicionamento cardiovascular e, isso é extenuante e pode trazer um certo desconforto durante o treino, por isso, é importante que a atividade seja a mais prazerosa possível para o praticante.

==> Conheça as unidades da DoctorFit